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Menú semanal de la dieta de la zona

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La dieta de la zona es una dieta muy popular entre las personas que desean bajar de peso, esta dieta creada por el bioquímico Barry Sears propone una alimentación balanceada entre todos los grupos de nutrientes con la finalidad de aportar en cada una de las comidas 40% de hidratos de carbono, 30 % de proteínas y 30 % de Grasas, si deseas conocer mas información sobre la dieta de la zona da clic aquí.

menu semanal de la dieta de la zona

A continuación te recomendamos un menú semanal de la dieta de la zona. 

Desayuno. 

Tostadas de pan integral con jamón o pavo y café poco cargado.

2 Yogurs desnatados, café o te rojo.

Media mañana/tarde.

1 pieza de fruta (pera o manzana), 5 almendras o avellanas.

1 postre de soja y frutos secos.

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Comida / Cena. 

1 pechuga de pollo o pechuga de pavo (120 gramos), o hamburguesa de pollo o pavo (140 gramos) o atún (140 gramos) o salmón (180 gramos).

1 pieza de carbono (col, coliflor, judías verdes, tomate o lechuga) y 1 pieza de cualquier fruta.

Si vas a realizar esta dieta, te recomendamos adquirir algún suplemento alimenticio con la finalidad de evitar un déficit nutricional y aumentar la quema de grasa sin perder el tono muscular. Generalmente, este menú semanal de la dieta de la zona NO es recomendado para niños, mujeres embarazadas y personas en tratamientos médicos continuados.

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