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Dieta Equilibrada Semanal

Receta para perder 3 kilos en 7 dias

Bajar De Peso

Receta para perder 3 kilos en 7 dias

A continuación te presentamos una receta para perder 3 kilos en 7 días, con la cual no tendrás que pasar hambre o dejar de comer aquellas cosas que mas te gustan.

receta para perder 3 kilos en 7 dias

Algunas recomendaciones previas para realizar esta receta para perder 3 kilos en 7 dias.

Al momento de realizar esta receta para perder 3 kilos en 7 días, es conveniente que tengas en cuenta que durante la semana que requiere realizar la dieta, tenemos que cumplir obligatoria mente cada uno de los puntos, con la finalidad de que podamos cumplir el objetivo de bajar esos kilos de mas.

Se recomienda:

  • Beber dos litros de agua por lo menos al día. Esta cantidad deberá ser tomada a lo largo del día, nunca en las comidas, ademas se recomienda dejar pasar por lo menos 30 minutos después de cada comida para poder beber agua.
  • No consumir dulces y limitar la ingesta de azúcar a 3 cucharadas por postre. se recomienda sustituir el azúcar por sacarina o aspartamo.
  • No cocinar con aceite, se recomienda en lo posible eliminar el aceite, en caso de necesitarlo puedes utilizar aceite de oliva en mínimas proporciones.
  • Dejar pasar un tiempo de 3 a 5  horas entre comidas, nunca se debe cenar después de las 8 de la noche.

A continuación la receta para perder 3 kilos en 7 días.

  • Desayuno.

-1 huevo hervido.

-2 tostadas de pan integral.

-1 taza de leche o yogur natural o una taza de café o te.

-1 pieza de fruta, las frutas que no debes comer son: plátano, piña, mango, coco, uvas y aguacate.

  • Almuerzo

– 1 pieza de fruta, las frutas que no debes comer son: plátano, piña, mango, coco, uvas y aguacate.

  • Comida.

– 4 cucharadas de arroz o 2 papas medianas o 1 taza de fideos o bien medio plátano.

– Una taza de ensalada.

– 120 gramos de pavo, pollo o carne roja.

– 1 pieza de fruta, las frutas que no debes comer son: plátano, piña, mango, coco, uvas y aguacate.

  • Merienda

– 1 taza de café endulzado.

  • Cena

– 120 gramos de pavo, pollo o carne roja.

– 2 cucharadas de arroz, o 1 papa mediana, o  media taza de fideos o un cuarto de plátano.

-1 taza de ensalada.

– 1 pieza de fruta, las frutas que no debes comer son: plátano, piña, mango, coco, uvas y aguacate.

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