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Dieta Equilibrada Semanal

Dietas para subir de peso realmente son efectivas?

Dietas Efectivas

Dietas para subir de peso realmente son efectivas?

En este articulo te recomiendo una de las dietas para subir de peso mas efectivas y utilizadas en la actualidad gracias a la efectividad que ha mostrado en las personas que la han seguido.


Si deseas conocer si son efectivas las dietas para subir de peso y cual es la mejor dieta que puedes llevar a cabo para lograr tu meta, has llegado al mejor lugar ya que en esta ocasión te hablare de una rica dieta para subir de peso saludablemente.

Dietas para subir de peso

Son realmente efectivas las dietas para bajar de peso?

Para subir de peso efectivamente, es necesario que proveamos a nuestro organismo de mas calorías de las que perdemos en la realización de nuestras actividades diarias. Esto no significa ingerir mas grasas o comida chatarra, sino que se deben cambiar algunos hábitos en los cuales comeremos bien y de forma saludable.

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Algunas recomendaciones previas para llevar una de las dietas para subir de peso.

La cantidad de alimento que cada persona debe consumir, debe basarse en la cantidad de calorías que la persona pierde en las actividades que realiza día con día. Es recomendable  que se realicen al menos 4 comidas diarias, y que no se deje pasar demasiado tiempo entre comida y comida.

A continuación te recomiendo una de las dietas para subir de peso mas utilizadas gracias a la efectividad que ha mostrado en las personas que la han seguido.

Desayuno diario

En el desayuno de todos los días que debes seguir con esta dieta para aumentar de peso incluirás: jugo de naranja, café con leche, pan con mermelada, miel o margarina vegetal.

Lunes.

  • Comida. – carne con pimientos rojos y patatas fritas. Alcachofas con jamón o guisado de verduras. Una pieza de fruta.
  • Merienda. -Algo parecido al desayuno.
  • Cena. – Pechuga rebozada o pescado rebozado, ensalada variada, flan o una pieza de fruta.

Martes.

  • Comida. – Pescado con salsa de tomate, Legumbre con verduras o verduras con patatas, arroz y pasta. Una pieza de fruta.
  • Merienda. – Algo parecido al desayuno.
  • Cena. –  Tortilla de jamón, ensalada verde o verdura con patatas, fruta o yogur.

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Miércoles.

  • Comida. – Pollo rebozado con pasta o ensalada, ensalada rusa o crema de calabaza, una pieza de fruta.
  • Merienda. – Algo parecido al desayuno.
  • Cena. – Hamburguesa con ensalada o pimientos rojos, Sopa juliana o ensalada variada, queso de burgos o una fruta.

Jueves.

  • Comida. – Carne con pimientos rojos o salsa de tomate, verdura con patata, arroz, pasta o garbanzos, una pieza de fruta.
  • Merienda. – Algo parecido al desayuno.
  • Cena. – Tortilla de patatas, revuelto de brotes de ajo, ensalada variada o verduras, queso de burgos y una pieza de fruta.

Viernes.

  • Comida. – Pollo asado con pimientos rojos, espinacas con patata, queso de burgos con membrillo.
  • Merienda. – Algo parecido al desayuno.
  • Cena. – Pechuga de pollo con tomate, crema de zanahorias o sopa juliana, yogur o fruta.

Sábado.

  • Comida. – Pescado con patatas fritas, legumbres con verduras, pasta o verdura con patata, queso con membrillo y fruta.
  • Merienda. – Algo parecido al desayuno.
  • Cena. – Huevo con salchichas de pavo y pimientos, verdura o champiñones al horno, queso de burgos o fruta.

Domingo.

  • Comida. – Filete con patatas, pavo en ensalada con puré o asado, ensalada mixta, ensalada rusa o sopa de pescado, fruta.
  • Merienda. – Algo parecido al desayuno.
  • Cena. – Pescado rebozado, jamón serrano, york o pavo, puré de verduras, fruta o yogur.

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Esta es una de las dietas para subir de peso, que te permitirá aumentar masa muscular y volumen en poco tiempo, el secreto para esta dieta es la de reducir el tiempo entre comidas, espero les haya gustado esta dieta.

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