Dieta para hombres con sobrepeso

Los hombres con sobrepeso suelen tener actividades ligeras de oficina u otras labores livianas, la mayoría no cuentan con el tiempo necesario para realizar ninguna actividad física o simplemente no se organizan para llevarla a cabo. Sus hábitos alimenticios, por lo regular responden a la falta de tiempo y suelen ingerir con lo que tengan a su alcance sin preocuparse en su alimentación.

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Para los hombres con sobre peso, es importante realizar un cambio radical en los horarios de alimentación y sobre todo en la calidad y cantidad de alimentos que consumen durante el día.

A continuación te recomendaremos una dieta para hombres con sobrepeso que pueden realizar de manera cotidiana.

Desayuno.

  • 1 taza de te rojo o café con endulzante no calorico como stevia.
  • 2 rebanadas grandes de pan tostado.
  • 1 vaso de jugo de fruta natural sin azúcar.

Media Mañana.

  • 1 fruta.
  • 4 galletas de avena.
  • te rojo o café sin azúcar.

Almuerzo.

  • 1/2 taza de ensaladas mixtas crudas o cocidas(añade una cucharada de aceite de oliva).
  • 1 porción de pollo, pavo o pescado a la plancha (puedes acompañarla 3/4 de taza arroz o puré de papa)
  • 2 huevos duros.
  • 1/2 lata de atún en agua.

Merienda.

  • 1 fruta
  • 6 galletas de avena.

Cena.

  • 1 y media taza de ensaladas crudas o cocidas(añade una cucharada de aceite de oliva).
  • 1 porción de pollo, pavo o pescado a la plancha.
  • 2 huevos duros.
  • 1/2 lata de atún en agua
  • 1 fruta natural.

Como complemento adicional a esta dieta para hombres con sobrepeso, te recomendamos seguir las recetas para quemar grasas de manera rapida que encontraras al visitar la siguiente pagina: www.cocinametabolica.com

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