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Dieta Equilibrada Semanal

Dieta Disociada 30 dias

Bajar De Peso

Dieta Disociada 30 dias

La dieta disociada es una dieta muy utilizada en la actualidad la cual nos permite mezclar determinados grupos de alimentos. La dieta disociada te permite someterte a una dieta en la que no pasaras hambre, ya que te permite ingerir la cantidad de alimentos que desees.

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La dieta disociada de 30 días que te vamos a recomendar es una dieta sencilla que te permitirá perder algunos kilos de mas, esta compuesta de 3 fases de 10 días cada una. En cada fase se irán cambiando los alimentos a ingerir, simplemente escoge los alimentos que mas te gusten en cada fase y arma tu propio menú diario.

 Fase 1 – Primeros 10 días. 

Durante esta fase podrás ingerir todos los alimentos que te mencionare a continuación:

  • Salami, jamón o mortadela.
  • Todo tipo de quesos (mozarella, roquefort, etc)
  • Todo tipo de carnes (pollo, pescado, cerdo e incluso milanesas)
  • Huevo.
  • Verduras de hojas verdes (lechuga, espinaca, berro)
  • 1/2 tomate por día.
  • No mas de 8 rebanadas de pan de gluten.
  • Te, café, mate, endulzados con edulcorante.
  • Cacahuates y aceitunas.
  • Yogur descremado.
  • Gelatina dietetica.
  • Agua o gaseosas dieteticas.

Fase 2. Segundos 10 días.

Durante esta fase podrás seleccionar los alimentos que te recomendamos a continuación:

  • Arroz integral (este lo podrás comer solo 1 vez en lo que dura esta semana)
  • Verduras crudas o hervidas.
  • Fideos de gluten con crema de leche y queso.
  • 1/2 litro de leche descremada por día.
  • 1 vaso de vino tinto o blanco, 1/2 vaso de whisky, 1 copa de champaña, 1 copa de sidra (solo una de estas opciones por día)
  • 2 naranjas, 6 duraznos, 1 manzana, 6 ciruelas, fresas, melón, sandia. (solo una de estas opciones de frutas por día)
  • 3 bolas de helado (solo puedes incluir esta opción 1 día).

Fase 3. Últimos 10 días. 

Es importante mencionar que en esta ultima etapa, la dieta ya dio resultados y habrás perdido peso. Para la ultima fase seguirás haciendo la dieta empezando con 5 días, después 5 días sin hacerla, posteriormente 4 días de dieta y 4 sin dieta, después 3 con dieta y 3 sin dieta, luego 2 con dieta y 2 sin dieta, hasta terminar con 1 día de dieta y 1 día sin dieta. Con esta ultima fase termina la dieta disociada de 30 días


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